各学院、各参训学生：

“军号响亮急促、军歌豪情万丈、军训汗水淋漓”，我校2020级学生军训工作将于5月6日至16日开展。军训是全体本科生的必修课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。为了使参训学生度过一段安全、受益的“军旅”生活，党委学生工作部、武装部特发布军训温馨提示。

1、装束合适、准备充分

军训出发时，要求全体参训师生着统一发放的军训服装登车。参训学生领到学生军训服装后，建议用温水浸泡30分钟左右，这样不仅能起到杀菌作用，袜子建议穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫。为便于携带，请参训学生将所需物品装入编织袋或行李箱中，并注意尽量不要携带易碎易腐物品，原则上每人允许携带一件行李。军训开始前一定要将四肢，尤其是下肢各关节预活动充分，以免发生关节运动性损伤。

特别提醒：平北学生军训基地地处八达岭山区，昼夜温差大，夜间气温寒冷，参训学生务必带上秋衣秋裤等厚衣裤，以免感冒。

2、 提前熟悉、有序登车

军训出发前，需认真阅读学习关于登车的通知和安排，各学院及时根据分配的车号明确每一名参训学生所乘车号，保证学生在登车前知晓自己的车号，有序登车。5月6日上午6点准时登车，装运行李，6：30准时发车。参训学生需自备当日早餐，并且提前用餐完毕，严禁在车上饮食，严禁乱扔垃圾。

3、 管好财物、注意安全

军训出发时，参训学生需保管好自身财物和行李，按时按要求将行李装运上车，建议每位同学在行李上写明姓名、学院、手机号等信息，防止丢失。到达军训基地下车时，请务必检查个人物品是否已全部带下车，是否有遗忘的物品。在登车和下车时，请注意安全，有序装运、领取个人行李，防止磕碰受伤。

4、 遵章守纪、文明参训

军训期间按时作息，按要求参训。根据学生军训工作要求，严禁将手机带入训练场，严禁对教官进行拍照、严禁在网络发布与教官和部队有关的信息，一经发现，将按照校纪校规严肃处理，涉及违法犯罪的，将按照国家有关规定处理。训练期间，如有问题，请及时联系辅导员，严禁与教官发生任何冲突。

5、 注意防护、科学训练

本次军训是在疫情防控下开展的一次大型集体活动，做好军训期间的疫情防控依然十分重要。训练期间，要求全体参训学生佩戴口罩参训，学校将为每位参训学生配发10个口罩，学生可根据情况自备口罩。训练期间，如有不适，一定要主动提前报告教官或辅导员，不要硬撑。附训练期间健康防护相关知识，请全体参训学生阅知。

预祝全体参训师生度过一段平安、受益、快乐的军训，光荣凯旋！

党委学生工作部、武装部

2021年5月2日

附：训练期间健康防护相关知识

1、防中暑

军训过程中，天气较热、训练量过大，缺乏适当休息，水盐补充不足，衣服太厚或不透气都会发生中暑。

症状表现：大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。

 急救及治疗：

 首先把病人抬到通风阴凉地方，解开衣扣，平卧，用冷毛巾敷头部，喝适量淡盐水或凉茶（饮料）补液降渴。

 轻者可服人丹、十滴水，霍香正气水（液）或霍香正气胶囊，严重者要及时送医院采取急救措施。

2、防运动性、低血糖晕厥

运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。

症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。

预防：体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可申请场边见习；每天必须进食足量早餐（最好在训前30~60分钟进食）。当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。

处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员呼救。

3、防感冒

 在军训过程中，由于冷热不均（比如军训出汗过后用冷水冲澡、军训过程中风太大着凉等）或因军训过度疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒。防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医。

4、防急性胃肠炎

俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。

防治：务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

5、防软组织损伤

软组织损伤多发生于训前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。

症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。

防治：训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3~7天即可自愈，损伤较重者建议尽早就医。

6、防晒伤：

 强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。

 一般体质弱、肤色浅的人易发生日光性皮炎。还有服用了某些药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素，或吃了某种感光性强的蔬菜如：苋菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含维生素A的霜剂等后再晒太阳，也会引起严重的日光性皮炎。

防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。