3月25日晚，“情绪的智慧”专家讲座暨我校第十二届525心理健康节开幕活动线上顺利举行。每年3月-6月，我校都会举办心理健康节系列活动。今年心理健康节于3月25日开幕，“325”谐音“善爱我”，倡导学生们关爱自身心理健康，学会自我关怀，掌握自爱的能力，保持积极的心理状态。

本次讲座的心理专家宋振韶老师是发展与教育心理学博士，副研究员，中国心理学会注册督导师，兼北京高教学会心理素质教育研究分会秘书长。他从心理学与中国文化的角度揭示了情绪的真相，带领同学们理解情绪与学习、交往、健康、人生的关系，破除情绪致病的误解，掌握情绪调节的方法。

在讲座的开始，宋老师以爱德华·蒙克的画作为引，指出心与物相接，产生情绪感受，而情绪痛苦的两大原因则是：心脑失联、失衡。情绪的智慧就是解决心与脑的冲突，让理智和情绪达到和谐与平衡，从而达到健康情绪的目标：不忧、不惧、不惑。

接着，宋老师引用《礼记》：“饮食男女，人之大欲存焉；死亡贫苦，人之大恶存焉。故欲、恶者，心之大端也”，提出人生七情，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，而他认为所有情绪可以简单划分为两类：恐惧和爱。所有情绪都是有意义的，情绪本身不是问题，如何应对才是问题。

情绪通过作用于心率和免疫等方面时刻影响着我们的健康，积极的情绪更使我们内心的气候趋于风和日丽，从而使我们的周边形成一个更为适合与人建立亲密关系的生态。宋老师引用《大学》中的论述讲解情绪的重要意义。由此进一步讲解，情绪是我们行为的动力之源，情绪需要流动。

“所谓修身在正其心者，身有所忿惕则不得其正，有所恐惧则不得其正，有所好乐则不得其正，有所忧患则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心”。

宋老师重点介绍了管理情绪的4A法，即觉察（awareness)、接纳(acceptance)、分析(analysis)和行动(action)。他表示，情绪作为内在需要的信使，主要有两种调节途径：行为和认知。宋老师又通过对ABC原理和90/10原理讲解，指出真正行动起来才能带来真正的改变，并给出了60项提升情绪等级的活动。

最后，宋老师总结道：情绪是通往认识深层自我的便捷通道。尊重你的情绪和感受，你的生命因情绪而丰富多彩，你也将通过情绪更了解自己的内心。短短一个半小时的讲座，干货满满，引人深思，参与同学们纷纷表示受益良多。

本次活动为本届525心理健康节顺利开展拉开序幕。后续心理健康教育中心还将指导学生心理朋辈组织、支持学院心理特色项目，广泛组织“线上线下、形式丰富”的系列活动，希望同学们积极参与，共同收获内心成长。